花粉症の鼻詰まりの解消法 夜中の対策と点鼻薬の副作用は？
2016/02/14
花粉症での鼻詰まりで息も苦しい・・・ 
花粉症による鼻詰まり、何とかしたいですよね。
集中力はなくなるし、イライラするし、頭痛にもなったりもします。
そこでここでは
・鼻が詰まって眠れない時の対処法
・点鼻薬の使用と副作用
花粉症の鼻詰まりをスッキリ解消する方法
花粉症による鼻の詰まり 本当に苦しくツライのですぐにでも良くなりたい。
そんな方に私が試してみた方法をご紹介します。
蒸しタオル
鼻の粘膜に溜まった血液がうっ血して粘膜が腫れ鼻詰まりになってしまうので、鼻の血行がよくなれば鼻詰まりは改善されます。
そこで効果的なのが蒸しタオルです。
やり方は簡単
ハンドタオルを水で濡らして絞り、後は電子レンジで温めるだけ それで蒸しタオルができます。
そのタオルを鼻に当てるだけですーっと鼻通りが良くなります。
即効性がありますので、息苦しくてツライ時によくやります。
ただやけどには十分に注意してくださいね。
アロマを利用
最近、花粉症におけるアロマテラピーの効果に注目が集まっています。
アロマの香りは自律神経の働きを整えてリラックス効果があります。
鼻の状態も自律神経によって調整されているので、鼻詰まりの症状が改善されると期待されています。
そこでエッセンシャルオイルを2，3滴ティッシュペーパーに染み込ませ、それをマスクの内側に挟むようにしています。
使うオイルはお好みで良いですが、私は花粉症に効果があると言われている
- ユーカリ
- ローズマリー
- ペパーミント
- ラベンサラ
鼻がスーと通るだけではなく、イライラ感も解消されるのでオススメです。
外出時のマスクの使用
これはもう常識ではありますが、これ以上鼻に花粉を入れないようにするために外出時は必ずマスクをしましょう。
ブリーズライト
よくマラソン選手が鼻に何か貼っているのを見たことありませんか？
あれは鼻腔を広げて呼吸を楽にするためのものなんですが、花粉症対策でも利用しています。
使っていると確かに呼吸は楽になりますね。
薬局に行けば売っているものですし、楽天やアマゾンでも簡単に買えますよ。
メンソレータムの利用
どうしても苦しくて今すぐ何とかしたいときは、メンソレータムを鼻の下に塗っています。
あのス～ス～感はなかなか良いですよ。
寝る時に塗ることもあります。
以上、私が花が詰まった時に実行していることを書いてみました。
鼻の詰まりの苦しさはなかなか他人には分かってもらえません。
地道に実行するだけです。
またこれらの方法はあくまでも一時しのぎに過ぎず、やはり大切なのは花粉症を根本的に治療することです。
ですので鼻が詰まって苦しい時は上記のような対策を行い、花粉症治療はしっかりと医師と相談しながら進めていってくださいね。
花粉症の鼻詰まりで夜眠れない時の対策
鼻詰まりがひどいと息をすることも苦しくて、ゆっくりと睡眠をとることもできなくなりますよね。
そんな時の対処法として最も最初に行ったほうが良いのは、「頭を高くして寝る」ことです。
枕が低いと頭と体は同じ高さにあります。
血液は重力の影響を受けなくなるので頭に留まり、鼻の中の血液もうっ血した状態になります。
すると鼻の粘膜は膨れてしまい結果として鼻詰まりを起こします。
枕を高くすることによって頭部に留まる血液の量も減るので鼻のうっ血も抑えられ鼻通りが良くなります。
簡単な方法ですが、意外と効果的なので試してみてください。
乾燥にも注意を！
鼻が詰まってしまうとどうしても口呼吸になってしまいます。
すると喉が乾燥してしまい、イガイガしたり痛くなったりします。
起きているときはうがいをしたり、水分を補給したりすればいいですが夜、寝ているときはそうもできません。
そんな時は、マスクを付けて寝てみてください。
「マスクを付けて寝るなんて・・・」 最初私もそう思いましたが、実際にためしてみると別に息苦しいこともありませんし、何より喉が痛くなりません。
歌手の人も夜はマスクをして寝る、という人も多いと聞きます。
また乾いたマスクよりも濡れマスクの方が更に効果的です。
簡単なので実践してみてください。
部屋の湿度を調節する
あとは加湿器を使ってお部屋の湿度をコントロールしてみてください。
冬から春先にかけての理想的な湿度は40％から50％くらいです。
このくらいだとインフルエンザの予防にもなるし、何よりもお肌が乾燥しにくくなるので一石二鳥でオススメです。
もし加湿器がなければ、バスタオルを十分に濡らし水滴が垂れない程度に絞ってハンガーにかけておくだけでも部屋の湿度は上がります。
ご参考に
鼻詰まりの点鼻薬に副作用はあるの？
花粉症による鼻詰まりで息もできないほど苦しい時は、病院に行く前に市販のお薬（点鼻薬）を試してみることもありますね。
鼻詰まりの原因は、鼻の粘膜の血管が拡張して腫れ、これ以上異物を体の中に入れさせないようにするために鼻通りを悪くすることにあります。
市販の点鼻薬にはその血管の拡張を抑える成分が入っていますので、鼻にシュッーと吹きかけるとウソのように鼻通りが良くなってスッキリします。
しかし点鼻薬を使う際には注意しなければならないことがあります。
それは「薬剤性の慢性鼻炎」です。
市販の点鼻薬は習慣性がありますので、薬への依存度がどんどん強くなってきます。
そして薬の効果が切れてくると症状が更に悪化してしまい、また薬を使わざるを得なくなってきます。
すると常に鼻が詰まった状態が続くことになり、その結果慢性鼻炎になるというケースも出てきます。
一方で病院で処方される点鼻薬には、血管の拡張を抑えるもの、異物と戦うために排出されるヒステミンを抑えるものなど様々なタイプがあります。
自分の鼻詰まりがどのタイプなのかわからない状態で市販の薬を使うと更に悪化してしまいかねません。
ですので点鼻薬を使うときは、まずは医師の診断を受けて、自分の症状にあったお薬を処方してもらいましょう。
まとめ
花粉症対策は効く効かないは個人差がかなりありますので、悩んでいる方はいろんな方法を試してみて自分に合う方法を見つけるのがベストだと思います。
少しでも鼻詰まりが改善されることを願っています。